SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • Proszę o ocenę diety dla ektomorfika 66kg :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych olei rzepakowych tylko oliwe to podstawa musli sam zrob:owsiane,suszone owoce,slonecznik,orzechy,siemie,pestki dyni,ew.sezam/kokos,troche kukurydzianych i juz gites wegle typou ryz/kasza...to podstawa szczegolnie u ekto na czym chcesz muly zbudowac?a podlanie na masie jest nieuniknione Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-19 08:51:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2009-06-19 08:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do tej diety, to wg. mnie trzymanie się ścisłych wytycznych, jest błędem- można popaść w skrajność, przede wszystkim trzeba wiedzieć, co jeść i co czym zastępować. Nie wiem jakim można jeść np. codziennie pól kg. kurczaka, więc wiem, że mogę go z powodzeniem zastąpić serkiem wiejskim czy tuńczykiem. Nie chce codziennie owsianych, więc daje na [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9208 Data: 2009-06-19 08:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie jezeli nie rozumiecie, ze nie kazdy lubi sie obnażać w internecie i udowadniac wszystkim filmikami i zdjeciami ile sa warci to nie mamy o czym rozmawiac. Trenuje dla siebie, 98% forum tez nie prowadzi dziennikow, ani testow i nie widze w tym nic zlego. Mialem kiedys dziennik (rok temu) na konkurencyjnym forum i nie spelnil on moich [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 07:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wlasciwie to powiedzcie na czym sie skupic... na osatniej fotce po lewej 2 lata temu. cwicze od 7 miesiecy. przez okres od wykonanej fotki do rozpoczecia silowni przytylem okolo 10 kg i mialem 92 klatka 92 brzuch. obecnie: klatka 100 reka 38 brzuch 85 udo 57 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-06-18 23:56:41 Zmieniony przez - maciek1313 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2009-06-18 23:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z mleka zrezygnuj czym prędzej nie ma w nim nic dobrego. Niektórym nie przeszkadza a wielu ludziom wręcz szkodzi. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek ok, możesz dodac jakis owoc Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek brak białka! Dodaj jajka/mięso/rybe/odżywke Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2009-06-18 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenona200 Peso Pesado

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] szkole a ze mam basen w ogrodzie to schodzimy opalac plery i pluskac sie tak wiec caly dzien non stop aktywny, stad jest dobrze. hellboy, cos nie w sosie jestes dzisiaj. na czym chcesz mnie zlapac bo nie moge sie zorientowac. dam ci fotke basenu ktory widac z mojego tarasu to sie odprezysz Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-18 23:33:35

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2009-06-18 23:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2009-06-18 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o niezwloczne skasowanie wypowiedzi

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] nie mna co uogulniac ze jak jakis produkt nie jest strzalem w dziesiatke to cala reszta tez. z tego co wiem nikt po odżywkah HI TEC'a nie przeniusł sie na łono abrahama czym niektore amerykanskie lub kanadyjskie firmy raczej nie moga sie pochwalic. a anabolic protein sam zarzucam i mysle ze jest calkiem ok a jak ktos sie spodziewa po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2009-06-18 22:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg tłuszczu w ciągu 2 miesięcy, ale taką docelową wagą byłoby dla mnie 84-85kg, czyli koło 10kg mniej, natomiast w zeszłym roku mimo intensywnego treningu w wakacje rezultaty nie były bardzo zadowalające, przy czym nie miałem jakiejś wyszukanej diety. Okej, czyli w sumie część diety opartej na ładowaniu trwa 2 dni / tydzień? :) Dzięki chłopaki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2009-06-18 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsi na świecie, fakty i mity

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rundzie z Frankiem Mirem, trzecią wygrał przez decyzję po niezbyt ciekawej walce (nie licząc pierwszej rundy) i w ostatniej pokonał wielką gwiazdę mma, Randy Couture'a, po czym został mistrzem ufc W sumie stoczył 4 -ry walki i już jest najwiekszym idolem amerykańskiej publiki. Jeśli tak mają wyglądć najwieksi mistrzowie na świecie w walce wręcz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2009-06-18 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYGETROPIN-GH REAL &FAKE

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] ze nastawilem sie ostro do tego wszystkiego i mam zamiar zlapac pare kg suchego miecha.z silownia i cwiczeniami nie mam zadnych problemow bo troche sie w to bawie i wiem w czym jest rzecz.chodzi mi poprostu o fachowa porade co i jak z czym ,nie jestem "zielony"w te klocki ,ale zawsze warto dowiedziec sie czegosod kogos kto naprawde [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paskudny brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    19% przy takim wzroscie /wadze az nie chce mi sie wierzyc...patrzac na twoje obwody dochodze do wniosku ze nie masz czym palic tluszczu. pewnie byles na diecie typu 1000kcal i poszlo Ci bardzo duzo miesa. Moja rada: idz najpierw na mase ( nawet kosztem paru cm w pasie na + )potem redukuj. Ale przedewszystkim to poczytaj o odzywianiu. Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-06-18 20:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Carmen czyli Redukcja i Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma się czym przejmować zawsze można porozmawiać, poradzić się ja przynajmniej zawsze jak mogłem to starałem się coś podpowiedzieć co do odżywiania - nie bawię się w cyferki. Po prostu odejmuj to "na oko" - nawet PRO nie liczą tego dokłodnie, uwierz mi. Czy to na masie, czy redukcji. Np. jak jadłaś całą saszetkę ryży, to zjedz teraz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2009-06-18 17:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening - kilka pytań.

    Temat
    Trening w domu

    [...] od trudniejszej części treningu) i mam problem ponieważ nie mam w domu drążka do podciągania się, z akcesorji typowo treningowych posiadam tylko 2 hantle. Chciałbym zapytać czym mogłbym zastąpić ćwiczenia na drążku? Aha i jeszcze jedno, nie chciałbym stracić na wadze ponieważ jestem dosyć chudy (ważę może 60 kg), chciałbym podnieść przy tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-06-18 16:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :D :D. i mam taki przyrządzik na mięśnie przedramion, zwija się ciężarek Triceps: Wyciskanie Francuskie sztangi, pompki w podporze tyłem, wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem. Wszystkie ćwiczenia zawzięte z atlasu ćwiczeń luknij na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz co z czym połączyć i ile dni odpoczynku, ew. co dodać co odjąć itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-06-18 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a przy okazji dobrze się czuję i pozbywam się choróbska. To chyba przemawia by pilnować tej zbilansowanej i nie dziwaczyć. Obliques a możesz jeszcze po kobiecemu doradzić o czym mam poczytać przed wskoczeniem na siłownię? Bo się gubię i nie wiem na czym swoją uwagę zaczepić czytając w działach treningu, to jakiś kosmos dla mnie póki co jeśli [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2009-06-18 16:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym moge ten trening wspomoc Jakies odzywki itp mysle ze moge na nie wydac do 150-200 zł bo troche uzbieralem i chcialbym sie wziąsc do roboty ponieawaz mam wakacyjna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-06-18 12:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem miesnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-06-18 12:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Występy Marcina Gortata w NBA

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się druga faza meczów mistrzostw Europy. Gortat w finale przeciwko Los Angeles Lakers, przegranym przez Magic 1-4, występował na parkiecie mniej niż w sezonie zasadniczym (średnia 3,8 pkt i 4,5 zbiórki), ale mimo to pozytywnie ocenia ostatnie osiem miesięcy. W finale przebywał średnio 10 i pół minuty na parkiecie i zdobył 16 punktów. - [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 09:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ten okropny ból, bo powstały mikropęknięcia na przyczepach mięśnia do kości. Takie coś trzeba przeczekać, aż się zagoi i pewnie jakoś smarować maściami. Jeżeli coś przekręciłem, to poprawcie, bo jest to naprawdę często spotykany problem, a sporo ludzi nie wie z czym ma do czynienia. Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2009-06-18 09:38:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8150 Data: 2009-06-18 09:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)